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商品訊息功能:
商品訊息描述:
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商品訊息簡述:
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大學指考明天登場，天氣熱，醫師提醒，要適時補充水分，但不要一次喝太多喝太快，避免刺激腎臟代謝，會頻想上廁所，且不要喝含糖飲，恐會影響注意力。
汐止國泰綜合醫院家庭醫學科主治醫師李宗諭今天表示，天氣悶熱可能會有中暑狀況，考場不一定都有冷氣，除注意防曬及環境通風，也要多補充水分及少許鹽分，平?體內電解質。但水分若一次補充太多、太急，可能會刺激腎臟代謝反應，會一直想上廁所，也會讓考生困擾，這種天氣下建議每次補充200c.c到300c.c，每堂考試約1至1.5小時，應有足夠時間可以排尿。
李宗諭說明，補充水分以白開水為主，若喝運動飲料，可能有糖分過高疑慮。含糖飲最好不要碰，因糖分代謝會增加身體負擔，可能讓注意力更不集中，對考試不利，且因含糖飲多半口感黏膩，喝了可能會更想喝水。
考試若要頻跑廁所是麻煩事，李宗諭建議，一大早起來最好就先喝一杯水，幫助身體代謝，刺激排便和排尿，減輕身體負擔，也避免考生到考場還要擔心。
除了水分，李宗諭提醒，不是所有考場都有冷氣，穿著以淺色寬鬆、吸汗衣物為佳，不要穿緊身，且考場若沒有遮蔭處，一定要帶陽傘、帽子。
大學指考前一天飲食可別鬆懈。醫師提醒，考生今天最好別喝含咖啡因飲料，避免影響睡眠，且最好少油、少肉，減輕腸胃負擔。
李宗諭表示，夏季炎熱可能胃口不好，都會想吃重口味食物，但也會增加腸胃負擔，可能影響考生健康；考前一天就應少吃油膩、不要吃太多肉，因為肉類容易留在腸胃道增加負擔，也不要吃太辣、避免容易脹氣食材或乳製品，減少腹脹危機。
考前一天不要熬夜，一定要保持充足睡眠，考試才會有精神及保持注意力，應避免含咖啡因飲品，如咖啡、紅茶等，以免影響睡眠。
考試當天也別因為趕時間忽略早餐，李宗諭表示，考試時大腦需要大量耗氧及醣份，如果考生沒吃早餐，恐怕讓應答打折扣，建議早餐一定要有易消化的澱粉類，如雜糧饅頭、五穀麵包、粥等或早餐店的三明治等，也可以補充蛋白質，一般的雞蛋就可以。
一般早餐店的早餐如漢堡、蛋餅可能太油膩、醬料、加工品太多疑慮，如果無法避免外食，建議請店家注意調味問題，少油、少鹽，才不容易口渴。
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大學指考3日舉行最後一天考試，考歷史、地理及公民與社會，結束最後一科考試，考生們開心的拍照迎接暑假的到來。（陳仁萱攝）
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中時電子報
2016年7月4日週一 台北標準時間上午5時51分
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